Tag Archives: litt er bedre enn ikke noe

Litt er bedre enn ingenting

Jeg fasineres av forskning og oppdaterer meg jevnlig på nye studier innen trening og helse. Som denne jeg kom over på forskning.no i kveld:

«To minutters daglig trening med strikk er nok til å redusere smertene i nakke og skuldre som kan gi hodepine».

Les over overskriften en gang til:

To minutters daglig trening med strikk er nok til å redusere de smertene i nakke og skuldre som kan gi hodepine. Ja du leste riktig. For å få en mindre smertefull hverdag er det faktisk ikke mer som skal til før du oppnår en forandring.

En annen studie kan konkludere med at kun én 4 minutters intervall der pulsen går opp mot 90 % av maks, gir positive og bemerkelsesverdige fysiologiske endringer i kroppen . Og vi snakker 4 minutter!

Aldri har vel betegnelsen litt er bedre enn ingenting passet bedre inn. Dette burde vi vel ta til ettertanke?

Litt er bedre enn ingenting! Noen ganger er det lov til å være fornøyd med å ha prestert LITT, nettopp fordi det er bedre enn å IKKE GJØRE NOE.

Å ta trappa i stedet for heisen er bedre enn ingenting.

Å spise godis 3 dager i uka er bedre enn å spise godis 4 dager i uka.

Å trene en gang i uka er bedre enn å ikke trene noe i det hele tatt.

Å spise sunt til frokost og lunsj, selvom middagen gikk skeis, er bedre enn å ikke spise sunt hele dagen i det hele tatt.

Å tenke på at man har lyst til å starte å trene er ett steg nærmere det å  komme i gang enn hvis man ikke tenker på det i det hele tatt.

Og sånn kunne jeg fortsatt. Det er nemlig lov til å være fornøyd med LITT innimellom. Jeg sier ikke med dette at vi nå skal stoppe med alt som heter struktur på trening og rutiner og bare tenke “hvor lite kan jeg komme unna med“. Det er ikke det det handler om.

Det jeg sier er at noen ganger er det bedre å være fornøyd med at du har fått til litt istedefor å la være fordi du tror “litt” ikke gir effekt. Ikke plag deg selv med dårlig samvittighet, for det kommer det hvertfall ikke noe godt ut av. Altfor mange går rundt og har dårlig samvittighet for ekstremmålsetninger selv ikke verdensmestere hadde klart å realisere.

Tilbake til styrketrening 2 minutter daglig: For som konklusjonene i studiet oppsummerer: Når to minutters trening kan gi så gode resultater, skyldes det at selv kortvarig trening kan løsne opp spente muskler, så lenge det skjer flere ganger i uken. Så lenge det er regelmessighet over noe vil det være en endring for kroppen.

Så min oppfordring for de av dere som ønsker å komme i gang.

  • Prøv å ta trappen i stedet for heisen hele neste uke
  • Drikk 2 glass vann før hvert måltid
  • Gå en tur på en time to dager kommende uke.
  • Tren minimum 2 minutter styrketrening

…. Så skal du se at “litt” kan være starten på “noe” større:)

Anne Marte Sneve Mvh Anne Marte

TV 2 AS

Lars Hilles gate 30, Pb 7222, 5020 Bergen

Materialet på nettstedet er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten avtale med TV 2 AS (utgiver) og/eller med annen klareringsordning (Kopinor www.kopinor.no eller Norwaco www.norwaco.no), er enhver lagring, eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring (herunder visning) bare tillatt når det er hjemlet i lov (til privat bruk, sitat og lignende). Utnyttelse i strid med lov eller avtale medfører erstatningsansvar, og kan straffes med bøter eller fengsel.