Category Archives: Ski!

Fra ski til sykkel

Vi har allerede fått kjenne på våren, i hvert fall på østlandet, med varmerekord for mars måned flere steder. Skisesongen nærmer seg definitivt slutten. Mange setter punktum etter Birkebeineren og tar så frem sykkelen i stedet. Et godt tips er å ta seg tid til å ta vare på skiene før de settes bort. Fjern smurning og sett skiene inn med glider. Da vil det være mye hyggeligere å ta de frem igjen neste vinter, og du beskytter i tillegg skisålen gjennom sommerhalvåret.

Omtrent samme prinsipp gjelder for sykkelen. Hvis du ”glemte” å gå over den i fjor høst, er sjansene store for at den trenger en service nå. Gleden og opplevelsen på den første turen blir mye bedre om sykkelen fungerer som den skal. Kroppen trenger også gjerne litt ekstra tid i overgangsperioden. Selv om sykling er en skånsom bevegelsesmåte kan den ta på kroppen når du skifter bevegelsesform. Hold tilbake på intensiteten og kjør kortere turer i startfasen. Været kan jo fortsatt by på utfordringer og det gjelder å være godt kledd. Selv om solen varmer godt i solveggen, kan en vårtur på sykkelen være frisk. Ta alltid med en regnjakke/vindjakke på lomma. Dette gjelder også for dere som tar turen til varmere strøk, som for eksempel Mallorca. Det er alltid lurt å ta på en ekstra jakke i utforkjøringene. Når man kommer ned til en treningsuke i varmere strøk har mange tendens til å kjøre seg i senk. De fleste vil ha valuta for pengene, og utnytte været. Men resultatet kan fort bli at man kjører alt for mange timer og holder alt for høy intensitet. Dette kan i verste fall føre til overbelastning og skader. Gi deg selv tid. Ikke alle turer trenger å vare hele dagen!

Hvis du har ambisjoner for sykkelsesongen så er det lurt å være litt tålmodig. Sett opp et fornuftig rammeprogram og sett deg selv noen realistiske mål. Et mål kan for eksempel være antall timer og/eller økter i uka. Det er viktig å styre intensiteten på treningene også. Her er det mange som bommer. En klassisk feil er å kjøre halvhardt hele tiden. Vær fornuftig og hold litt tilbake på langturene. På intervalløktene kan man selvfølgelig dra på noe mer, men begynn heller litt for rolig enn litt for hardt. Starter du for hardt kan du fort ødelegge hele økten. Starter du litt for rolig er det bare å legge på et ekstra drag til slutt.

Gratulerer til Anders Aukland med seier i Birken og ny løyperekord i dag!

Skibestigning i Italia!

Jeg er tilbake i Italia. Det er vinter her også. Sol, kaldt og klart vær. Det er mye snø i fjellet, der det er perfekte skiforhold. Nede ved Gardasjøen er det varmere og fint å sykle.

I går møtte jeg en vennegjeng som er i Italia i forbindelse med EM i skibestigning. En ikke så kjent idrett hjemme, men stor i Mellom-Europa. Dette er egentlig en gammel idrett og var på OL.-programmet i 1932 og da med norsk vinner! Den spektakulære idretten kommer fra militæret. Nå kommer den muligens igjen inn på OL.-programmet da skialpinisme blir prøve gren i 2014. Så få opp øynene for en fartsfull og knallhard idrett.

EM i Tambre/Alpago står for døren. Den norske troppen består av 10 utøvere, 3 damer, en junior dame og 6 menn. Flere av utøverne har ligget i høyden den siste tiden og da jeg traff noen av de til lunsj i Desenzano var stemningen på topp.

Startskuddet går i morgen, da “Vertikal” står på programmet. Det innebærer 1000 høydemeter og mål på en fjelltopp. De deltar senere i tre andre disipliner.

Lørdag stafett, 4 pr. lag. Søndag lagkonkurranse, 2 pr. lag, som holder sammen gjennom totalt 2400 høydemeter over flere topper. EM avsluttes tirsdag med individuell, totalt 1700 høydemeter over flere fjell!

Om du vil selv prøve deg, fins det en rekke renn hjemme i Norge. Norges Cup, samt flere mindre renn som bla. Skjortarennet i Eresfjord den 11.april. Sjekk skialpinisme.no for mer informasjon og fullstendig terminliste.

Disse tøffe jentene og guttene får alt for lite oppmerksomhet og trenger den støtten de kan få.

Lykke til!

Samtidig gratulerer jeg Thor med seieren i California, en bedre start kunne du ikke fått! Artig!

Selv drar jeg ned til Liguria-kysten og deltar i Laigueglia lørdag.

Kurt Asle

TV 2 AS

Lars Hilles gate 30, Pb 7222, 5020 Bergen

Materialet på nettstedet er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten avtale med TV 2 AS (utgiver) og/eller med annen klareringsordning (Kopinor www.kopinor.no eller Norwaco www.norwaco.no), er enhver lagring, eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring (herunder visning) bare tillatt når det er hjemlet i lov (til privat bruk, sitat og lignende). Utnyttelse i strid med lov eller avtale medfører erstatningsansvar, og kan straffes med bøter eller fengsel.