Category Archives: Diverse

Fra ski til sykkel

Vi har allerede fått kjenne på våren, i hvert fall på østlandet, med varmerekord for mars måned flere steder. Skisesongen nærmer seg definitivt slutten. Mange setter punktum etter Birkebeineren og tar så frem sykkelen i stedet. Et godt tips er å ta seg tid til å ta vare på skiene før de settes bort. Fjern smurning og sett skiene inn med glider. Da vil det være mye hyggeligere å ta de frem igjen neste vinter, og du beskytter i tillegg skisålen gjennom sommerhalvåret.

Omtrent samme prinsipp gjelder for sykkelen. Hvis du ”glemte” å gå over den i fjor høst, er sjansene store for at den trenger en service nå. Gleden og opplevelsen på den første turen blir mye bedre om sykkelen fungerer som den skal. Kroppen trenger også gjerne litt ekstra tid i overgangsperioden. Selv om sykling er en skånsom bevegelsesmåte kan den ta på kroppen når du skifter bevegelsesform. Hold tilbake på intensiteten og kjør kortere turer i startfasen. Været kan jo fortsatt by på utfordringer og det gjelder å være godt kledd. Selv om solen varmer godt i solveggen, kan en vårtur på sykkelen være frisk. Ta alltid med en regnjakke/vindjakke på lomma. Dette gjelder også for dere som tar turen til varmere strøk, som for eksempel Mallorca. Det er alltid lurt å ta på en ekstra jakke i utforkjøringene. Når man kommer ned til en treningsuke i varmere strøk har mange tendens til å kjøre seg i senk. De fleste vil ha valuta for pengene, og utnytte været. Men resultatet kan fort bli at man kjører alt for mange timer og holder alt for høy intensitet. Dette kan i verste fall føre til overbelastning og skader. Gi deg selv tid. Ikke alle turer trenger å vare hele dagen!

Hvis du har ambisjoner for sykkelsesongen så er det lurt å være litt tålmodig. Sett opp et fornuftig rammeprogram og sett deg selv noen realistiske mål. Et mål kan for eksempel være antall timer og/eller økter i uka. Det er viktig å styre intensiteten på treningene også. Her er det mange som bommer. En klassisk feil er å kjøre halvhardt hele tiden. Vær fornuftig og hold litt tilbake på langturene. På intervalløktene kan man selvfølgelig dra på noe mer, men begynn heller litt for rolig enn litt for hardt. Starter du for hardt kan du fort ødelegge hele økten. Starter du litt for rolig er det bare å legge på et ekstra drag til slutt.

Gratulerer til Anders Aukland med seier i Birken og ny løyperekord i dag!

Massespurter på Mallorca

Da er den andre treningsleiren på Mallorca over og jeg er tilbake i gamlelandet. Været var fantastisk og stemningen var på topp, under begge oppholdene.  Rytterne på laget har fått mange gode km i beina. De har stort sett kjørt rolige turer, men under det andre oppholdet kjørte enkelte noen lette intervaller.

Jeg begynner å komme inn i min nye rolle, og savner ikke de lange dagene på sykkelsetet. Støtteapparatet kjører sin mosjonstur hver dag  kl 07.00. Da jeg ble introdusert for disse turene så jeg for meg en rolig trilletur på morgenkvisten, men etter den første turen var oppfatningen en helt annen.  Turene arter seg omtrent slik:

Oppmøte på parkeringsplassen i god tid før kl syv, surrer du litt og ikke følger med, er toget gått. Etter bare noen hundre meter er farten oppe i 40km/t. Det tok meg 2 km å komme inn på hjul en av de første dagene… Når vi kommer inn i første fjell eksploderer gruppen. Jeg flyter heldigvis på formen ennå, og klarer å henge med på bakenden av feltet J. På toppen av stigningen samles vi og ser solen komme opp. Turen avsluttes med en massespurt inn mot Alcudia. Steven De Jong er stort sett uslåelig. Steven la opp for to år siden, men trener fortsatt som om han er proff, i hvert fall nesten. Vi prøvde hver dag å legge ulike taktikker for å få Steven ned fra tronen, og lenge så det håpløst ut. Men Marcus Ljungqvist og jeg hadde en plan, og på siste fellestrening før jul lyktes vi endelig. Vi ble alle enig om å kjøre ”på” Steven (alle mot han). Jeg angrep 2 km før streken, i dragsuget bak en buss. Etter hvert da bussen kjørte fra meg, var jeg alene i tet, med Steven 200 meter bak. Han hadde kjørt fra de andre og tok opp jakten. Avstanden varierte, men da jeg kunne se jeg holdt unna kom den gode følelsen. Det var nesten like stort som da jeg vant etappen i TdF. En herlig følelse, selv om det bare var på gøy.

Morgenøkt på Mallorca

En tidlig morgen sammen med Bobby Julich

Julen var tipp topp mellom stormkastene i Romsdalen. Selv om det var minimalt med snø fikk jeg noen toppturer med gode kompiser.

Nå er sykkelsesongen i gang. Edvald er på plass i Adelaide og klar for Tour de Down Under som går fra 17. Til 22. Januar. Resten av laget reiser på nye treningssamlinger og fortsetter oppladningen til vårsesongen her ”hjemme”.

K

Vintertrening – nå som trener

Jeg har så vidt begynt å venne meg til livet som sykkelpensjonist og startet en ny hverdag som Coach i Team Sky. Som mange sikkert har fått med seg allerede, så fikk jeg altså muligheten til å bli Coach i stedet for sportsdirektør. Team Sky hadde mangel på coacher, men var ganske bra besatt på sportsdirektørfronten. For min del var også stillingen som Coach mer attraktiv. Den gir meg muligheten til å jobbe veldig tett opp mot rytterne i den daglige treningssituasjonen, noe som er en viktig motivasjonsfaktor for meg. Etter en lang sykkelkarriere var det heller ikke negativt å få redusert antall reisedøgn noe.

Mine oppgaver som coach blir først og fremst å følge opp enkeltryttere. Første året vil jeg ha ansvar for seks ryttere, deriblant Edvald. Sammen med resten av coaching-gruppen setter vi opp program for disse rytterne og følger de opp i treningsarbeidet. Lars Petter er ikke en av ”mine” ryttere, han har Bobby Julich som coach, men jeg kommer til å ha litt kontakt med ham også, spesielt siden han blir en viktig treningspartner for Edvald i de periodene hvor de er hjemme i Norge. En tilleggsutfordring for meg blir selvsagt å holde bena nok i gang til at jeg kan henge med gutta på noen av langturene nå i vinter.

Jobben i Team Sky blir selvfølgelig min hovedgeskjeft, men i de periodene jeg er hjemme kommer jeg til å jobbe mye med Melkesyrefabrikken også. Melkesyrefabrikken er et nystartet test- og treningsveiledningssenter som jeg er engasjert i. Det blir en interessant tilleggserfaring å hjelpe mosjonister i form også, samtidig som jeg jobber med noen av verdens beste syklister.

Nå flytter jeg til Spania, i hvert fall for et par ukers tid, for første treningsleir før sesongen 2012. Fokus under denne samlingen blir mengde – mye mengde! – både i timer og kilometer. Det blir en ny hverdag å sitte i bilen bak, i stedet for på sykkel i treningsgruppen. Men sykkelen blir med på turen, og jeg håper å få lurt meg ut på noen treningsturer selv også.

Kurt:-)

 

Min siste Grand Tour er i gang!

Varmen slo imot oss da vi gikk av flyet i Alicante sist tirsdag. Det har vært  unormalt varmt her nede, selv for Sør-Spania i august, og de siste dagene har det vært godt over 40 grader under hjelmen. Heldigvis takler jeg normalt varmen bra. Det er helt klart en stor overgang fra norsk sensommer, men etter hvert venner kroppen til seg heten, man akklimatiserer seg, og bruker dermed litt mindre energi på å kjøle ned ”motoren”.

Team Sky har i prinsippet bare et mål, det er å hjelpe Bradley Wiggins i sammendraget. Wiggo virker klar og sterk. Han har holdt vekten og trent godt siden han kom tilbake etter Tour de France-velten og kragebeinsbruddet. Humøret og vitsene sitter løst. Etter 4 timer med venting under presentasjonen, der arrangøren sendte oss rundt omkring inne i ”villagen”, som vi kaller startområdet, var det endelig vår tur til å entre scenen. Da speaker spurte Brad hvordan han så på de nærmeste ukene sa han: ”Det blir vel ok. Vi har blitt behandlet som hunder de siste timene og ser nå frem til å konkurrere!” Jeg tror ikke speakeren fikk med seg budskapet, men mange av de ganske bleke – sannsynligvis britiske – turistene, humret lett over ølglassene.

Gårsdagens førsteetappe var en lagtempo der det meste gikk galt. Jeg tok teten ut fra start og den første føringen. Vi kom fint i gang, men allerede etter knapt en kilometer, da jeg var tilbake i rekken, oppstod det en reaksjon som forplantet seg. Resultatet var at Zandio kom borti bakhjulet til rytteren foran, slo ut til siden og klippet mitt forhjul. Før vi var skikkelig i gang lå jeg nede i asfalten og måtte se laget kjøre fra meg. På vei til mål i ensomhet kunne jeg høre over kommunikasjonen på radioen at det var flere ting som gikk galt. Vi endte opp langt ned på listene, en veldig dårlig start.

Dagens etappe var småstressende. Med 40 graders varme gikk det unna med væskeinntaket, 7 liter drikke for min del. På rommet tidligere på dagen sa CJ Sutton at i dag skulle han vinne. Sist han sa det var i Kuurne-Brussel-Kuurne, og da vant han, respekt! Spesielt gøy med en triumf etter gårsdagens stang ut. Stemningen på laget er god, og vi er klare til å kjempe videre. Vuelta’n har knapt startet og vi gleder oss til fortsettelsen. Jeg har fått en god runde med massasje, fysio- og kiropraktorbehandling, og ser frem til imorgen. Hele Sky-gjengen her nede i Spania gleder seg også enormt over triumfen i Vattenfall Cyclassics i Tyskland i dag. Grattis Edvald!

MMS

neste stopp… Så var det slutt på all rekreasjon i Eresfjord. Tusen takk for all oppmerksomhet i forbindelse med alle prisene jeg har fått. Takk til alle som følger meg og har stemt. Nå venter 3 uker med trening, løp og Argentinske-biffer. Gleder meg til å komme i gang igjen. Kurt Asle

Gult til Paris! Carlos gjorde…

Gult til Paris! Carlos gjorde det få trodde og beholdt den gule ledertrøyen etter dagens tempo. Helt vilt! Aldri vært med på noe så sinnsykt artig. Stemningen i bussen da Carlos rullet over mål var i taket! Vi løp ned til mål og gratulerte gutten som fortjener dette så utrolig mye! Nesten alt har gått på skinner for oss denne tour’n. I morgen skal jeg bare nyte dagen og feire dette sammen med laget, Nina og venner. Dette er vel noe av det største en idrettsutøver kan få oppleve. Kurt Asle 😀

For en dag… Dette er en dag…

For en dag… Dette er en dag jeg aldri vil glemme! Carlos vinner etter et fenomenalt lag arbeid. Brødrene er der som alltid, men før det var det 6 andre som gjorde det de kunne for at det skulle være mulig. Faktisk mer enn det de kunne. 🙂 Utrolig glad å være en del av dette laget. Uansett hvordan det går på lørdagens tempo er vi fornøyd og stolte. Artig å jobbe for gutter som leverer! Dette fortjente Carlos så utrolig mye! Han har jobbet og vært lojal mot sine kapteiner i alle år. Dette var hans dag! Fenomenal seier til en kjerne kar!! Og takk til alle norske fan, sinnsykt mange normenn her nede og takk til de. Spesiell takk til mine fra Nesset. Dere er bare utrolige! Takk. Kurt Asle

Frank hviler i gult! God dag…

Frank hviler i gult! God dag for oss da Carlos tok tid og Frank overtok trøya! Ellers ble det et brutalt møte med Italia for Oscar Pereiro da han veltet i utforkjøringen. Mistet kontrollen rett før en serpentinersving, suste under rekkverket og landet nede på veien nedenfor… Glatte disse veiene nede i europa når det regner! Også Mensa

Dette tok av… Etter seieren…

Dette tok av… Etter seieren i går har det tikket inn over 200 sms på min mobil! Utrolig artig med all oppmerksomhet og at dere følger meg! Rørende!! Jeg våknet noen ganger i natt og tenkte, “har jeg drømt?” Men da jeg sjekket min telefon (som jeg bruker som lommelykt når jeg går på do) kunne jeg se at det stadig vekk hadde kommet nye sms inn… Det ble en behersket feiring på oss, men er redd jeg har noe hodepine på samvittigheten i Eresfjord i dag 😀 Tusen takk for alle hilsner gjennom div aviser og blogger og sms! Om ikke jeg får svart alle nå skal dere vite jeg setter stor pris på alle og en hver! Kurt Asle

1 sekund som kan gjøre den…

1 sekund som kan gjøre den store forskjellen… Vi angrep som vi annonserte i går. Isolerte noen av favorittene og angrep. Carlos var god. Frank viste tenner og er 1 sekund fra sin mest prestisjefulle trøye noen gang. Surt? Ja, kanskje. Men ikke helt sikkert. Her gjelder det å spare på kruttet. Og de kreftene vi kan spare inn til alpene kan vi bruke på å angripe igjen. Å forsvare trøya ville kostet mye. Skal vi vinne dette løpet er det i fjellene vi må gjøre det. Og vi må gjøre det kollektivt. Andy hadde en dårlig dag og tapte tid, men vi har fortsatt to kort å spille. Vi får se hva som skjer… Tour’n er åpen ihvertfall! Kurt Asle direkte inne fra CSC Saxo Bank bussen 🙂

TV 2 AS

Lars Hilles gate 30, Pb 7222, 5020 Bergen

Materialet på nettstedet er omfattet av åndsverklovens bestemmelser. Uten avtale med TV 2 AS (utgiver) og/eller med annen klareringsordning (Kopinor www.kopinor.no eller Norwaco www.norwaco.no), er enhver lagring, eksemplarfremstilling og tilgjengeliggjøring (herunder visning) bare tillatt når det er hjemlet i lov (til privat bruk, sitat og lignende). Utnyttelse i strid med lov eller avtale medfører erstatningsansvar, og kan straffes med bøter eller fengsel.