Spreke meg!

I dag har jeg ikke vært på treningssenter, men jeg har vært ute og gått en tur på ca 5-6 km. Og etterpå ble det årets første sykkeltur på litt over 2 timer! Her har det vært så godt og varmt ute i dag, + 13 i skyggen og minst 20 i sola tror jeg!

Nå står kyllingen i ovnen, gleder meg til god mat! 🙂

.:KarinaKilbo:.

Sunn og god supersmoothie!

Perfekt til kvelds om man er fysen på noe godt som metter!

Enkelt og lage, har man ikke smoothie maskin kan man også bruke miksmaster 🙂

1 dl havregryn

Cirka 2 dl frosne bær (Jeg brukte jordbær, men her kan man blande med det man tror selv vil passe)

½ dl appelsinjuice

¼ banan

1 ½ dl Cultura Naturell

Tilpass tykkelsen med skummet melk.

.:KarinaKilbo:.

holdinbuksenrosa

Get Inspired

Heisann alle sammen! Nå har jeg bestilt meg ny treningsbukse og treningstopp/bh fra www.getinspired.no

Ettersom den gamle treningsbuksen min var hullete og slitt, og en annen jeg har fått er helt gjennomsiktig og viser hele rumpa mi så fant jeg ut at jeg ikke hadde stort annet valg 🙂 Derfor ville jeg ha en med ordentlig god kvalitet. Derfor falt valget på denne flotte Siri Capri Zip Tights som er fra treningsmerket Röhnisch: den geniale «HOLD IN» buksen der man skal få flott rumpe.

holdinbuksenrosa

Klikk på buksen så kommer du rett til siden om du liker buksen 🙂

Min får jeg i turkis/blå i stedet for denne med rosa på, gleder meg til og trene med en bukse som denne!

Her kan du også lese en artikkel om buksen på KK.NO: http://www.kk.no/864610/treningsbuksen-som-gir-knallfin-rumpe

Og denne flotte sportstoppen som holder bysten på plass forhåpentligvis:

Trykk på bildet over om du likte denne 🙂

Gleder meg til og trene i gode treningsklær! 🙂

.:KarinaKilbo:.

14.03.11

Dagens trening var en herlig skitur på ca 1 mil! Nyter snøen mens jeg fortsatt kan, men må si jeg gleder meg masse til jeg kan begynne og sykle ute igjen! 🙂

Glemte og ta med kamera, så ble dessverre ingen bilder. Men skal prøve og få tatt noen bilder senere en dag når jeg skal på skitur igjen!

Ønsker alle en fortsatt god kveld!

.:KarinaKilbo:.

Grove rundstykker

Da er jeg ferdig med og bake grove rundstykker, så nå skal jeg ha frokost og kveldsmåltider en stund fremover, i går bakte jeg knekkebrød. Så da har jeg to ting og velge mellom 🙂

Grove rundstykker ala Karina:

6 dl vann
15 gr salt (2 toppede ts)
1 ss vita hjertego planteolje
50 gr gjær
100 gr siktet rugmel
1200 gr sammalt rug grov
200 gr siktet hvetemel
50 gr solsikkekjerner
2 stk gulerot (raspes og blandes inn)

Har ikke annet og si enn at de er veldig gode!  Har endret en del på oppskriften, fordi det var så mye vanlig hvetemel i oppskriften før, derfor bruker jeg mest sammalt rug grov ettersom vanlig hvetemel er usunt i forhold!

Slik går du frem:

Rør ut gjæren i lunkent vann. Tilsett mel, salt og margarin/planteolje. Elt godt sammen (3 – 5 min i kjøkkenmaskin om mulig).

Dekk til med plast og sett deigen på et lunt sted i ca. 30 min.

Del deigen i passe stykker og trill til avlange pølser (ca. 10 cm lang). (Jeg lager runde rundstykker og ikke avlange)
Pensle med vann og rull i sammalt rug grov. Legg rundstykkene på smurt plate, dekk til med plast og la dem heve på et lunt sted i ca. 30 min.

Stekes midt i ovnen ved ca 225°C i 15 – 20 min. Steketiden er avhengig av ovnen.

.:KarinaKilbo:.

Sunne knekkebrød

Jeg har bakt sunne knekkebrød i kveld, legger med noen bilder så dere får se! 🙂

Se øverst fra venstre og bortover 🙂

For dere som lurer så har dere oppskriften her:

Knekkebrød

4 dl grovt, sammalt hvete
4 dl store havregryn
2 dl solsikkekjerner
1 dl sesamfrø
1 dl linfrø
1 ts salt
7 dl vann

Bland alt sammen og fordel det på to stekebrett kledd med bakepapir.
Bruk slikkepott, og pass på at det blir jevnt.
Del opp i ruter før steking.
Stekes ved 160’C varmluft i ca 1 time, ett brett øverst og et brett nederst.
Bytt plass på brettene etter 30 min.

I morgen skal jeg bake grove rundstykker, kommer med ny oppskrift i morgen!

.:KarinaKilbo:.

Lørdag

Hei!

Kjempefint vær ute! Sola skinner og helt blå himmel. Har vært og trent 60 min egentrening i dag, 10 min oppvarming på tredemølle og 50 min på ellipsemaskin! Det kjentes utrolig godt i lårene. Også var det gøy i tillegg! 🙂

Det er også en treningsform som er veldig skånsomt for knærne, 🙂 Men sliten ble jeg, ble helt gjennomvåt, men da kan jeg ha god samvittighet etterpå hvertfall!

Håper alle får en flott lørdag, og fortsatt god helg!


.:KarinaKilbo:.

Dagens trening

Hei igjen alle sammen! 🙂

I dag har jeg gått en tur på 1 time og 45 min i snøføyken og vinden. Det ble 6 km, jeg kjente det ekstra godt i beina ettersom det hadde kommet så mye snø og veien ikke var blitt brøytet. Etterpå var jeg på spinning, 60 min! 🙂

Kjenner i kroppen at den har blitt trent godt i dag, skal snart finne senga nå, så jeg er klar for en ny dag i morgen!

.:KarinaKilbo:.

Hei alle sammen!

Dette er mitt første innlegg på bloggen, jeg skal blogge jevnlig hvordan det går med meg.

Mitt ønske er og gå ned 0,5 – 1 kg i uka, som er anbefalt. Det holder i massevis, det og gå ned for fort er på ingen måte noe ønske for meg, og heller ikke noe som er anbefalt! Jeg håper det er interessant og følge med på oss alle sammen! Du ser oss hver onsdag fremover kl.  20:00.

Jeg skal innrømme at det har ikke bare vært enkelt og slutte med godteri og mye av den gode maten, men nå er alt mye enklere. I førsten var det veldig hardt, men det er viktig og ha tro på seg selv, og det man ønsker. Alle klarer det om man bare kan prøve og tenke litt annerledes. Som sagt fikk jeg også beskjed fra legen om at jeg kunne utvikle Diabetes type 2 om jeg ikke begynte og spise sunnere og bevege meg. Og tanken på og bli fornøyd med seg selv igjen og kunne se seg i speilet og se at man er fornøyd med det man ser synes jeg er utrolig viktig, hvertfall for meg.

Jeg er utrolig glad for at jeg fikk mulighet til og være med på dette som nå skal skje, og få så fantastisk bra hjelp! Jeg er sikker på at dere som følger med oss, finner en person dere vil følge med ekstra og bli motivert av, og jeg håper jeg klarer og motivere dere. For nei det er ikke alltid like lett og gå ned i vekt, man må ha viljestyrke. Og det vet jeg alle har, selv om det kanskje er vanskelig og finne den. Jeg har selv hatt problemer med det, men endelig har jeg klart og funnet både motivasjon og viljestyrke! 🙂

Her ser dere hvordan jeg så ut før kiloene raste på, og ønske mitt er og kunne bli noe ala slik jeg var før. Da veide jeg 55 kg og det synes jeg var passende!  Jeg har hvertfall tro på at jeg skal klare dette! 🙂

Håper dere vil følge meg videre, jeg skal være flink og skrive innlegg!

.:KarinaKilbo:.